ダイエット成功の秘訣!夫婦で共有できるおすすめアプリ3つ

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食事をする夫婦

ダイエット成功の秘訣は続けること!

ですがその続けることが一番難しくないですか?

ついサボってしまったり、ちょっとだけならいいよねとオヤツを食べてしまったり…

そんな方は、夫婦で一緒にダイエットすることをおすすめします。

共有できるダイエットアプリを使えば、記録と同時に簡単に共有できてダイエットを続けることができます。

今回は夫婦でダイエットするのにおすすめのアプリを紹介します。

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夫婦でダイエットするメリット

ダイエットは1人でこっそりするものと思っていませんか?

「体重がバレるのが嫌」とか、「達成できなかったら恥ずかしい」といった理由で、旦那に内緒でダイエットしてる方もいるかもしれません。

でも実は、夫婦で一緒にするダイエットにはメリットがいっぱいあるんですよ。

同じダイエットメニューを食べる

妻がダイエットメニューを食べている時、目の前で夫がカロリーたっぷりの料理やオヤツを美味しそうに食べていたらイライラしますよね。

ダイエット用と普通用の食事を2種類作るのも面倒です。

外食するにしても、ラーメンや食べ放題などダイエットに向かないお店に行きたいと言われたら困ります。

ダイエット用のヘルシーなメニューは少ないし、美味しそうな香りが立ち込める店内で食べない我慢が辛い…

夫婦で一緒にダイエットしていれば、ダイエット用の同じメニューを食べることができます。

糖質制限ができるお店や、野菜たっぷりのヘルシーメニューを一緒に探すのもいいですよね。

一緒に運動すればちょっと楽しい

筋トレやジョギングはダイエットに欠かせませんが、普段から運動する習慣がないと続けるのがとても大変です。

つい「今日はいっか」なんてサボってしまいがち。

夫婦で一緒に運動しているとサボりづらくなるというメリットがあります。

お互いに励まし合いながら頑張ったら、辛い運動もちょっとだけ楽しくなるかもしれません。

一緒にジムへ行ったり近所をランニングしたり、デート気分で楽しんでみるのもいいですね。

競争してさらにやる気アップ

ダイエットの成果をグラフで表示して競争するのもおすすめ。

体重や体脂肪率の落ち具合が目に見えてわかると、達成感につながってダイエットを継続するモチベーションになります。

さらにその成果を夫婦で共有すると、減り具合を競争することができます。

「夫が(妻が)頑張っているから自分も頑張ろう」とやる気がアップしますよ。

おすすめのダイエットアプリ

夫婦で一緒にダイエットするときに便利なのが、共有できるダイエットアプリ。

続けやすい便利な機能が満載のダイエットアプリを3つ紹介します。

ゆるっぷる|結果を共有してゆるく続けられる

「ゆるっぷる」は、友達やパートナーと成果を共有できるダイエットアプリ。

体重、体脂肪、BMIだけのシンプルな作りになってます。

測った体重と体脂肪を毎日入力するだけなのですごく簡単なのですが、その毎日入力するのをサボっちゃうのがよくあることなんですよね。

ゆるっぷるはチャット機能があって、体重や体脂肪を入力すると共有している相手に自動でメッセージが送られます。

「〇月〇日の体重を記録したよ!」というメッセージが相手から送られてくると、もし自分が入力を忘れていても思い出しますよね。

それにチャット機能で「今日はこんな運動したよ」と言われると、自分も頑張って運動しようという気になります。

またチャート機能では、自分の記録と相手の記録を重ねて見ることができます。

ここで嬉しいのは、具体的な体重の数値は表示されないこと。

目標体重までの増減が表示されるだけなので、旦那に体重がバレるのはちょっと困るという時にもいいですよね。

ゆるっぷる(Appstore)

ゆるっぷる(GooglePlay)

あすけん|食事記録に管理栄養士からのアドバイスも

食事管理でダイエットしたいという方におすすめのアプリです。

毎日の食事やオヤツを記録すると、カロリーだけでなく、タンパク質、脂質、炭水化物、塩分などほかの栄養素も自動で記録してくれます。

かなりの数のメニューがすでに登録されているので、食べたメニューを選択するだけで、面倒なカロリー計算をしてくれて、栄養成分を詳しく表示してくれます。

また、コンビニやマクドナルドなどのメニューがあらかじめ登録されているのも便利

例えばマクドナルドの「倍ビッグマック、ポテトLサイズ、コカ・コーラMサイズ」を食べたとします。

あすけんの中にこれらのメニューはすでに登録されてるので、トータルで1381キロカロリーとすぐにわかります。

また、カロリー以外の栄養グラフも簡単に見れるので、塩分や脂肪分を取り過ぎてないか、食物繊維やビタミンが不足していないかといったこともチェックできます。

生活習慣病予防のため、食事に気を付けたいときにも便利ですね。

あすけんには「みんなの日記」という機能があって、ユーザーが食べたものや運動の記録を日記に付けて公開しています。

ダイエットに取り組んでいる仲間の頑張りを知ることもできますし、夫婦で登録してフォローしあえば、お互いの成果を見ることができますね。

有料プランでは、食事内容に管理栄養士からのアドバイスがもらえたり、食べた料理を写真で撮影するとカロリーや栄養素を画像解析してくれたりと、かなりの高機能です。

1週間は無料で有料プランが使えるのでお試ししてみてはどうでしょうか。

あすけん(Appstore)

あすけん(GooglePlay)

みんちゃれ|匿名の誰かと共有して励ましあえる

夫婦で共有するのはちょっと…という方は、匿名の誰かと共有してみるのはどうでしょうか。

「みんちゃれ」は、三日坊主防止アプリ。

みんなで共有しながら続けることで、三日坊主の代表格であるダイエットを成功に導くんですよ。

みんちゃれには、体重管理、食事記録、筋トレなどのカテゴリーあって、5名1組のチームになっています。

体重別や年齢別など自分に合うチームを探して入室。

チーム内で食事の写真や取り組んだ運動メニュー、体重などを報告します。

するとみんなからコメントやいいねをもらえて、それが嬉しくって体重測定や運動が習慣づくんです。

みんちゃれで習慣化に成功している方がTwitterにもたくさんいらっしゃいます。

ダイエットだけでなく勉強や運動など、色んな事を習慣づけたいときに便利なアプリですよ。

みんちゃれ(Appstore)

みんちゃれ(GooglePlay)

まとめ

ダイエットは続けるのが難しいもの。

1人では難しくても、アプリを使って誰かと共有するとモチベーションを保つことができ習慣づきやすくなります。

夫婦で一緒に取り組めばメリットもいっぱい。

共有できるダイエットアプリを使って、競争したり励ましたりしながら夫婦仲良くダイエットに取り組んでみませんか?

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みーこ

みーこ

専業主婦やってます。
旦那は工場勤務で夜勤もあるので、体調管理に気をつかう毎日。

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